女孩能扣篮么？
我158，在初三时能扣篮，现在大二了，快两年没碰篮球，突然想练习扣篮，请问有什么技巧和要领吗？或者有没有教学视频推荐一下？（想再重拾起这项爱好） 我的回答是肯定的！ 而且我还见过不少因热爱扣篮而成功逆袭的女神呢～ 先给你们看看动图（不想看文字描述的直接拉到最后有视频链接哦） 是不是超酷！其实只要掌握方法、勤加练习，人人都可以做到。 那具体要怎么做呢？且听我慢慢道来~
1.弹跳训练少不了 想灌篮？先学会蹦起来。 练弹跳分两个方面——力量和耐力。力量的来源是多方面的，包括负重深蹲、半蹲、提踵、蛙跳等等；耐力的训练以冲刺跑和计时跳为主。 当然，这些都是基础，想要提高弹跳力还需要加强核心力量（腹部力量）的训练，否则跳多了会伤膝盖。 建议每天做一组以上力量训练，一周三次以上的耐力训练。
2.基本功不能丢 投篮、运球、上篮/突破……这些基本的进攻技巧一个都不能少。 特别是对于女孩子来说，很多都怕自己练得太多导致肌肉块明显，影响美观。然而事实是，只有长期锻炼才会形成明显的肌肉线条。如果因为害怕而停止练习，肌肉就会慢慢松弛下来，线条也会逐渐模糊。 所以在健身教练的指导下，有计划地安排基本功练习是非常必要的。千万不能因为急于求成或恐惧而盲目锻炼。
3.针对性增强体能 除了力量和耐力，女生还需要注重体能上的提升。 比如耐力，对于女生的篮球比赛来说，一场40分钟的大战往往令她们体力不支，容易抽筋。所以，增加耐体能有效避免此类状况。还有力量、柔韧、灵敏等素质也是要注意培养的哦～
【视频】帮助小仙女们更好地完成训练，这里有我整理好的动作示范视频哦~