女孩几点睡觉好？
其实，孩子想睡就让他睡，没必要控制时间。 之前看过一本书《睡眠革命》里面有讲到关于睡眠周期和习惯养成的关系。 人的大脑有一个“睡眠驱动系统”它会判断当前的时间是否是适宜入睡的时间，如果是就会让人产生睡意，如果不是就不会让你睡着。 这个系统是通过生物钟+激素（褪黑素、皮质醇）来共同作用完成。其中任何一个环节出现问题都会导致睡眠障碍的出现。 比如一个习惯了早起的人，你强行让他早睡，即使他当时睡着了，也是深睡眠状态，身体是很疲惫的，但是大脑却处于一种兴奋状态。这时候你强行叫醒他，他的睡眠驱动力虽然达到了要求，但是身体疲惫感没有达到，他就会觉得你这样做很不合理，从而出现烦躁、易怒的情况。这也是为什么有些人早睡早起精神状态很好，而有些人晚睡早起同样精神抖擞的原因。 所以啊，孩子想睡就睡，不要强制他保持某个时间点必须入睡或者起床。这样只会破坏他的睡眠规律，影响生长激素的分泌，进而影响孩子生长发育。
不过，需要强调一点，如果孩子的白天睡眠时间太长，而且连续几个小时都不动，这样的睡眠是明显不足的。因为人在睡熟之后身体会释放大量的激素，而抑制垂体分泌生长激素，如果孩子白天的睡眠超过了4个小时还不起作用，就可能会影响生长。这种情况就需要家长帮助纠正了。一般可以通过减少白天的睡态次数，或适当拉长每次沉睡的时间来实现。
最重要的是，这个调整需要一个过程，急功近利可能适得其反。 还要提醒一下，孩子睡眠不好的另一个可能是夜间喂奶或尿布疹没有及时解决导致的。如果宝宝出现了夜间频繁醒来哭闹的情况，妈妈要先检查是不是这些方面出了问题哦！