明星减肥为什么那么快？
首先，减肥这个事儿本来就是因人而异的。有的一吃就胖、一运动就上秤；有的喝口水都胖、睡一觉就肿；有的天生长了副易瘦的体质，怎么吃都不胖；而有的人即使吃得很多，也很容易瘦下来。这就是体质的差异性决定的，与个人代谢水平不同有关。 而大多数人肥胖的原因，都是由于体内碳水化合物（糖）和脂肪的代谢能力较差引起的。所以要想减掉体内的脂肪，就需要提高这两个营养物质的利用率，同时减少人体对这两种营养物质的吸收和利用。
我们都知道肥胖主要是由于饮食不当导致的。如果我们要想减肥就要从饮食上做起，一日三餐都需要重视。下面介绍几组适合大众减脂期的三餐食谱。
早餐：煮蛋器加热无糖豆浆+两个核桃+两片全麦面包 加餐：一个苹果 午餐：米饭半碗+黄瓜炒鸡蛋+水煮青菜 加餐：一个奇异果+一块黑巧克力（40g）
晚餐：一碗燕麦粥 运动前加餐：两根香蕉+一杯酸奶 运动后加餐：一个桃酥+250ml脱脂牛奶 在这里需要强调一点是，不论采用什么样的方法来减肥，都要遵循少食多餐的原则。因为在少食多餐的情况下，无论是增加食物的摄入频率还是每次只吃一点，都不会给胃肠造成过重的负担，而且还能有效地控制血糖上升的速度，让脂肪不至于囤积。
除了调整饮食习惯以外，还要加强运动，这样可以更好地帮助我们燃烧脂肪，促进新陈代谢，让身材更快紧致起来。 运动可以选择慢跑、跳绳、健身操等，每天坚持30分钟以上，就能有效燃脂。
当然，在减肥过程中，我们还需要注意一些生活小细节。例如早睡早起，戒烟戒酒，这些都会影响我们的生理功能和激素分泌，从而影响到新陈代谢的水平。