女孩多少斤最好看？
作为一个健身教练，我不赞同以瘦为美！ 我学员里有个女学员，168的身高，体重只有45公斤，看起来非常苗条，也很健康。 但她说自己很想增肥，因为朋友都劝她多吃一点，胖一点更好看。 所以你问我多少斤最好看，我只能说，合适最好看！ 什么样的体重算合适呢？这个得先看身高，再看年龄。
比如一个20岁的姑娘，身高160cm，体重48kg，体脂率28% 这样的身材看起来就很合适。（注：体重单位是公斤） 这个数据怎么来的呢？我给大家简单科普一下： 想知道自己准确的体重范围，只需要量出身高和腰围，然后用公式计算就行。 身体质量指数（Body Mass Index，简称BMI) 是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的标准之一，通过简单的计算就能得出结果。 BMI=体重(kg)/身高的平方（m^2） 这个数值在18.5-23.9之间，就属于理想状态了。超过这个数值，就属于超重或肥胖，需要加大运动量了。
同样，想要知道自己的体脂率，只需要购买一支体脂率测试笔即可。 测出的结果是体内脂肪占总重量的百分比，能更精准地反映出人体的肥胖程度。 上图中显示，女生体脂率如果在28%以下，就达到了完美身材的标准！高于这个数值，就需要增加运动，控制饮食了。当然，男性低于这个数值才是完美身材哦~
除了看数字，我们还可以通过观察来评判自己的身体情况。 如果身体的皮下脂肪能够很轻松地捏起，那就是体脂偏高，需要加强运动了；如果身上没有赘肉，皮肤紧致光滑，那么恭喜你，你的体质指数和体脂率都在正常范围内！
最后重申一次：我反对以瘦为美！健康地胖起来，才能拥有理想的身材！