女孩sd是多少合适？
这个没有统一标准，主要跟个人体质和训练程度有关。 拿我的经历举个例子吧！ 我刚开始练散打时，身高162体重47kg。因为当时才大一，身体素质并不好，柔韧性也很差。基本属于肌肉硬实但是不柔韧那种，爆发力还可以。我教练给我设定的目标体脂率是7%（当然我是达不到这么低的，估计5-6%)。当时我对力量要求很高，每次训练都是疯狂撸铁，加大量组数、次数，有时候甚至自己给自己加了好多负荷。这样训练的后果就是腿、腰、背会经常疼，尤其是腰部，经常感觉有束带感，但这些都是可以通过休息和恢复缓解的。
因为我训练量比较大，所以恢复的时间也比较长。基本上一个月就能看出效果了，身材变得更紧致一些，体能也有明显提升，基本可以完成所有的力量训练内容。但是柔韧性和爆发力就没那么快提高。 我大二时学校组织去台湾交换学习，当时身高163体重42kg。由于台式饮食比较清淡且运动量也较大（台湾大学生体育普遍较好），所以在台湾期间我的体型明显变化，体重下降，体脂率降低到5%左右，同时柔韧性和爆发力都达到了我的上限，可以做出很多高难度动作而不会受伤。
大三回来以后由于进入考研状态，加之原来打基础时留的不良身体反应开始陆续出现（比如腰肌劳损，尾椎骨痛等），训练中强度增加，但由于专注度不够，效率比较低，再加上考研压力导致进食不足，体重不断下降，从42kg到39kg只用了一个月时间。好在后来调整了训练计划，加入了其他训练科目并增加了营养摄入，在不到三个月的时间里，体重回升至41kg，体脂率为8%。
毕业后工作，工作压力增大，加上生活习惯不好，体重迅速上升到45kg，体脂率也升至10%。为了摆脱亚健康状态，重新建立了健身训练计划并加入了康复训练。经过半年努力，体重下降到42kg，体脂率降至6%。
通过我的例子你可以看到，影响SD值的因素有很多，运动类型、训练强度、营养补充、恢复状况以及个体差异等因素都会影响SD值的呈现，因此不能一概而论。最好还是找专业的健身教练根据自身情况制定相应的训练计划和饮食方案，切不可盲目参考他人的经验。