女孩发肓期注意什么？
一、饮食 1.均衡摄取各类营养素 因为生长素的作用，使骨骼肌纤维短而细，肌组织减少了，但代谢却增加了，所以对营养的要求更高了。除了热量之外，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和水都必须充足供应，否则会影响发育。 2.摄入足够的蛋白质 应多吃富含蛋白质的食物(如瘦肉75克，鸡蛋1个，豆腐100克)，保证每天摄入90克以上蛋白质，才能满足生长发育的需要。
3.多进食含钙较丰富的食品 例如豆类、绿叶蔬菜、海藻和海带以及豆制品等。除食物以外，适量补钙剂也是必不可少的。特别要多喝牛奶，多吃奶制品，这样能保证钙的摄入，促进骨骼的生长； 4.补充足够的微量元素 矿物质对于生长发育也很重要。由于这些元素大多存在于谷物外皮及菜皮的纤维素中，又因儿童不爱吃粗粮，所以常吃的食物往往难以获取充足的量。要特别注意从其他方面（如补充矿物质的保健食品）来获取所需的微量元素。
二、运动 适当参加体育运动，有利于长高，但是运动量应该适度，运动量太少，会使身体乏力，食欲下降，影响发育；运动量过大，则会抑制生长激素的分泌，产生负面影响。平时应当选择适合孩子年龄的身体锻炼项目，让孩子积极投入其中，并持之以恒。
三、睡眠 人在睡觉时，会分泌出促进生长的荷尔蒙，因而有“睡得好，长得高”的说法，这主要是因为在睡眠时能刺激大脑产生有营养的激素，从而刺激骨细胞分裂，增加人体身高。要保证孩子的睡眠时间和睡眠质量。一般说来，6岁~18岁的孩子每天需要8个小时的睡眠，18岁以下的孩子如果只睡了6个小时甚至更短时间，他们的身高会比同龄、同性别的孩子矮小。如果睡得太晚或太早起床也会让孩子长不高！建议孩子最好是在晚上9点前入睡，早晨7点～8点开始晨练或者上课。
四、心理 保持乐观情绪，学会释放压力。如果孩子长期处在负面情绪中，会导致内分泌系统功能紊乱，出现甲状腺功能低下，进而导致身高增长缓慢。家长要注意为孩子营造轻松快乐的成长环境，让他们自信、乐观地面对人生。