女孩多大可以开始健身？
我作为女孩子，14岁开始接触格斗和健身。现在23岁，健美运动员一名。 我从4岁开始学习跳舞，一直到初中，这期间因为舞蹈需要，身材一直很好。高中因为住宿，条件有限没有继续练舞。到了大学通过同学介绍认识了我现在的教练，开始了我的健身生涯。 刚开始的时候，我对任何器械都不懂，只是跟着教练做动作。慢慢的掌握了动作要领，也了解了每个动作的意义和作用。
由于我是女孩子，而且刚刚开始健身，我的力量水平、肌肉体积相对男同胞们肯定小一些。所以我也从未有过“我要做力量训练”的想法，我所追求的始终都是塑造好看的形体，让身材更加紧致，线条更加美。 所以对于题主的问题我觉得我可以给个中肯的回答，那就是无论男女，只要你想，你就可以开始力量训练！
但是你要搞清楚一件事：力量的增加是渐进的，而且是伴随你一辈子的事情。不是说你今天锻炼了，明天你的力气就比昨天大一点点，这不可能存在。 还有一件事情要强调，无论你是想增肌还是想减脂，力量和健身都是必不可少的。
举个例子，假设你希望通过健身来减肥，那么力量训练可以帮助你提升基础代谢率，提高运动效果。（这里顺便提一下，女性在健身运动时，一定要注意提升肌肉含量，因为这会让你在中年之后不再衰老得那么快）。
如果当你拥有了一定量的肌肉后，就算是你不进行任何健身计划，你的体重还是会保持一个正常的水平。 最后说一下我自己的经历吧，我希望我的经历能给你一点激励：我从小比较瘦，高中时期只有80斤不到，可以说是一碰就倒。
通过几年力量的训练，我现在体重65kg，身高157cm。可能很多人会说我健身过度之类的，其实真的不是这样。在我健身期间，我没有服用任何药物，也没有打激素，更没有做过手术。只是坚持力量训练+合理饮食，让我达到了理想的状态。