女孩去健身房练什么？
我想说，女孩子想要练出理想的身材，坚持健身是最靠谱的方式之一 很多人会说，我吃的少，节食减肥。当然，如果节食一个月能瘦10斤，那也没啥问题，但是千万别以为这样不会反弹。只要恢复正常饮食，体重一定会反弹回来，而且会更胖！更惨的是，肌肉会消失，体脂含量会上升（女同胞本来体脂高，一旦缺乏肌肉，更容易显胖）。
所以，女生想去健身房，最好的方式就是锻炼+合理膳食 至于去健身房该练哪些项目，那就要看你的目的了。是想健身，还是减脂，还是想塑型 其实，女生去健身房练什么，主要取决于你所在健身房的设备。若果你有条件做普拉提，那么先去做普拉提吧 如果没有条件做普拉提，那么就去做其他训练。
无论做什么训练，切记不要跑量（做大量重复的动作）。因为对于女生来说，肌肉增长很难，就算做了很多力量训练，肌肉也并不会有很明显的增加。但是如果进行大强度的有氧运动，身体消耗的能量和脂肪是很多的，体重也会减轻许多。 但是这样的“减脂肪”效果，对于男生来说，可能有效。对于女生来说，作用很小。因为女生的体质跟男生不一样。
女生体内雌性激素分泌水平较高，这会直接影响瘦素（一种调节能量代谢的激素）的水平。还有胰岛素、生长激素、胰高血糖素等，这些激素对能量的代谢都有影响。 而高激素水平，会让女性对营养物质的吸收利用效率更高，从而避免肥胖。 因此相比于男性，女性更喜欢囤积能量——即把吃进来的食物转化为脂肪存在身体里。这也是为啥同样的运动量，女生会比男生更容易发胖的原因。
当然了，如果你只是想健身，不想减脂，那你就可以大胆地去练你喜欢的课程。只要坚持，你一定可以收获理想的身材。 我见过有很多妹子，进健身房什么都不练，就站在跑步机上面走几分钟，或者站在椭圆仪上做做有氧运动，就说自己健身了。其实这样的锻炼，效果甚微。若果你只是想通过这样的方式保持现状，那也可以。但是如果想减脂或塑形的话，这远远不够。 要知道，运动所带来的能量消耗，仅占人体总能量消耗的15%-20%。而剩下的80%都要靠减少碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入来消耗。也就是说，除了运动以外，在饮食上也要做好相应的把控。