女孩发育期吃什么利于长高？
1、蛋白质。人体的生长，取决于骨骼、肌肉和韧带的发育，而构成这些组织的细胞，都是由蛋白质构成的，充足的蛋白质至关重要。 建议多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
2、蔬菜水果。蔬菜中富含钙、磷、钾、镁等矿物质，以及维生素C、胡萝卜素等微量元素，对于青少年的生长发育有很好的作用；水果中含有丰富的蛋白质、矿物元素和B族维生素，这些都是青少年生长不可或缺的营养物质。 对于正在长高的小伙伴来说，每日饮食中要做到荤素搭配，有菜有肉，保证摄入足够的营养物质。 值得注意的是，人体在夜间的吸收效率会比白天高出一倍，因此晚上一定要吃适量主食，保证睡眠充足，身体才能有效吸收营养。
3、动物肝脏。动物肝中含有大量的铁元素，有利于造血功能，另外，肝脏还是贮存维生素A、叶酸、核黄素及钙、磷、锌、硒等微量元素的最佳器官之一。 适量食用动物肝脏有助于孩子长高。
4、奶制品。想要让孩子长高，补充含钙质丰富的食物必不可少，像排骨、鱼虾、核桃仁中都含有丰富的钙质，适当摄入有利于孩子的骨骼发育。 但奶制品是除果蔬外，含钙量最高的食品之一。每100克奶酪含有798毫克钙，如果一天喝一袋（250毫升）牛奶，再吃个新鲜奶酪，就足以满足一天对钙的需求了。 所以要想为孩子补钙，不妨每天给孩子喝一瓶牛奶，吃点新鲜奶酪。