女孩生理期吃什么好？
女生在月经期间，由于身体激素水平的变化，身体会出现痛经、疲劳等不适症状，有些女性还会出现食欲不佳的情况，这时候就需要注意调整饮食了，那么经期吃什么好呢？ 1.富含钙的食物 在月经期，由于子宫内膜脱落，宫颈口打开，都会有一定的失血量，如果经血量过多或者是经期过长，就会面临缺铁性贫血的问题。因此可以适当进食含钙丰富的食物，如乳制品、豆制品等，为身体补充足够的钙质，有利于降低贫血的发生率。 对于经前期紧张综合征患者，可以通过食用坚果的方式，来达到镇静安神的作用，对于缓解焦虑不安有很好的效果，例如核桃就是不错的选择，每日吃两到三个核桃即可。 为了减少经期不适感，还可以适当进食富含维生素的食物，特别是维生素B6，能够减轻情绪波动，有助于稳定经期心情；还可以适量增加鱼类食物的摄入，为机体提供必需脂肪酸，有益于舒缓痛经。
2.避免进食生冷寒凉食物
大部分女性的体质都属于虚寒的，如果在经期吃冰冷食物，很容易伤害到脾胃，出现腹痛腹泻等情况。而辛辣刺激的食物则会扩张血管，使血流加速，也会增加经期的不适感，所以为了身体健康，还是要管住嘴啊！
3.多吃补血益气的食物 很多女性在经期会有气血虚亏的症状，这时就可以通过饮食调节进行补养，多吃一些补血益气作用的食物，比如菠菜、樱桃等，也可以适当进食一些具有滋补作用的汤品，比如说鸡汤、排骨汤等等，为身体补充足够能量。 但需注意，在经期中不要刻意节食或者进食过量，这样都会影响经期健康。