北京减肥哪里好？
其实吧，我减肥那会也没有特意去什么地方治 主要是改变生活方式以及饮食习惯 其实吧，我以前是个胖子 然后通过锻炼+健康饮食 瘦下来了 我就是从一个200斤的大胖纸 变成一个136斤的正常身材的 我也不是特胖的那种 就是虚胖 然后通过运动+健康饮食 瘦下来后 身上松垮的肌肉和肥肉都没有了 取而代之的是结实有型的肌肉线条 整个人特别精神 气质都变了 不信你们看看我的照片 是不是变化很大 当然我是属于难减体质的 因为我是易瘦体质 所以即使我不控制饮食 多吃一点也不会发胖 现在很多人看到我都会问 我怎么减肥的啊？我要告诉你 其实也没有什么秘诀或者什么专门的方法 主要就是要管住嘴，迈开腿 这句话真不是闹着玩的！！！！！！！！！！ 如果你能做好这最简单的事情 那么你就是成功了一半 想好好减肥的同学，可以先定个小目标，比如： 我要瘦到95斤（根据自己的体重定目标） 为什么要先定个目标呢？因为人有目标的时候 行为会更加积极有效 比如说：我现在95斤，那么我每天只需少吃一点，多走一会路就可以达到目标体重，是不是很轻松？这样每天只要付出一点点就能到达目标，行动起来就不觉得难了，很容易坚持下去。
如果我没有目标的话，可能吃多一点就会觉得自己胖了，于是开始拼命节食，结果营养跟上了，但是运动没跟上，最终变成节食减肥，越减越肥。。。。 所以先定个小目标，努力一把，说不定就成功了呢！ 下面我来说下如何做到“管住嘴，迈开腿” 首先是管住嘴 管住嘴并不是让你不吃东西，而是让你合理的控制饮食 什么叫合理的控制饮食呢？ 就是不要吃太多，也不要一点都不吃 吃太少会降低新陈代谢，导致减脂效率变低 新陈代谢太低，一旦停止进食，就很容易反弹回来 因此合理的控制饮食，就是强调三餐都要吃饱，但每餐只吃七八分饱即可 早上要吃好吃饱（不要吃的太清淡哦） 午餐也要吃饱（蔬菜要多吃） 晚餐可以吃的少一点，时间上可以提前一到两餐，例如把夜宵改成下午茶，这样就可以减少热量摄入啦~
其次是要迈开腿 想要瘦下来，光靠饮食是不行的，你还需要加强运动 首先运动可以提升基础代谢率，帮你更快消耗多余的脂肪 第二点，运动还可以增加肌肉含量，让身材更加紧致，更有型 第三点，通过运动释放压力，提高睡眠质量，让你身体处于一个良性的循环状态中 那应该选择什么样的运动呢？ 建议选择高冲击的运动，比如慢跑、快走、羽毛球等等，这些运动每次持续20分钟以上，就能够起到热身效果，激活身体机能，帮助脂肪燃烧。 至于运动的量嘛，可以根据自己的情况而定，千万不要一开始就进行高强度的训练，那样很容易伤到自己。
坚持一周，你就可以看到自己的体重下降啦~~