儿童喝很多饮料？
四岁宝宝，牛奶一瓶接着一瓶的喝，饮料一杯接着一杯，怎么解决孩子爱喝饮料的问题？ 首先家长要搞清楚，孩子为什么这么爱吃甜食和饮料！ 那是因为孩子的味蕾比成人敏感无数倍。 并且因为口腔黏膜细胞更新速度快，所以吃甜的、咸的、酸的食物，都会让孩子很愉悦（也就是吃起来会很满足）。 但这些味觉感受是来自于食物的天然味道吗？ 并不是！几乎所有的食品添加剂都被设计成有甜味的物质。 所以你看到的甜味，其实大部分都是添加剂的味道。 比如我们常吃的酱油、醋里都有甜味剂添加。
还有一些食物本身就有天然的香甜味，比如菠萝、西瓜、桃子等等，但很多家长都不舍得给孩子多吃。 反而是各种人工添加香料的食品、饮料，孩子都特别爱吃。 因为对孩子来说，这是能瞬间能让味蕾感受到“幸福”的物质啊！ 你不让孩子吃，他偏要吃，一边吃还一边用求助的眼光看着你，等着你把零食买回家…… 你还能怎么办？ 只能认怂吧！然后孩子摄入过量糖和脂肪的风险，全由家长来承担。 而喝大量饮料除了高糖高脂外，还有一个巨大的健康风险就是，会让孩子越来越不爱喝水。
我们都知道水是生命之源，多喝水可以清除体内垃圾，而饮料里面含有大量的碳水化合物以及有机化合物，这些物质会直接导致人体热量增加，体重上升。 长期饮用含糖量高的饮料，还有可能导致酮症酸中毒，如果严重的话，可能会危及生命。 那如何引导四岁的孩子远离甜食与饮料呢？ 我们需要先了解两个知识点：
1. 4-8岁是孩子养成饮食习惯的关键期，这个时期孩子的饮食习惯会深深地烙印在大脑里，长大后很难改变；
2. 70%的孩子喜欢吃甜食，是因为他们不了解食物背后的“隐形糖”，如蔬菜、水果含有的淀粉，加工食品中的糖分，这些食物都容易让血糖快速升高。 如果孩子能正确认识到饮食中“隐形的糖”的存在，那么他们的饮食习惯就能被纠正过来。 例如可以把平时吃的米饭换成燕麦，因为燕麦含有蛋白质、维生素B族，还可以控制血糖的速度；又或者吃饭的时候，多吃菜、少吃饭，同样可以达到控制血糖的目的。
还可以采用“移形换影法”，把饮料换成无糖的茶或者豆浆都可以。 最重要的是，父母要引导孩子多喝水，而不是鼓励孩子多喝饮料。 我们可以为孩子准备一个好看的水杯，告诉孩子水才是生命之源，每天喝充足的水，可以让身体器官正常工作，也可以让皮肤更加光滑细腻。