韩国女生肌肉谁最多？
175/60，体脂率4%（未减脂前），肌量39.2（实测，不是计算的） 先放图 然后说下练的方向和感受吧！ 我个人是喜欢大块的肌肉，所以训练是以增肌为主。因为本身条件（身高、体重等）比较好，所以我训练的时候发力点会比较集中在练习的大肌群上比如深蹲硬拉，我做的深蹲是半蹲的，每组10个左右，组间休息1分钟，每次做五组，一周三到四次。
我的训练计划是这样的—— 胸肌（上斜俯卧撑，下斜俯卧撑），背阔肌（引体向上，坐姿下拉），肩部（俯身飞鸟，侧方上下挤压），肱二头肌（直拳勾拳，哑铃弯举），肱三头肌（窄距俯卧撑，臂屈伸），腹肌（卷腹，腿举），其他小肌群（拉伸，按摩） 除了大肌群，我还会练一些辅助的小肌群，这样能保证动作的质量，也更容易找到感觉，在训练时避免错误习惯的形成（比如很多人深蹲都会弓腰，我就是...） 小肌群的训练以力竭为准（尽量做到一个动作组只能做几个），大肌群训练每组8-12个。每个动作练习四组，一天两练（早中），训练后配合一定的拉伸放松，这样可以有效降低伤病风险，让肌肉训练更到位。
最后说个题外话，我个人是不赞成疯狂训练，拼命减脂，为了瘦而瘦的那种健身方式的，健康且可持续的健身方式才是我推崇的。 (๑•̀ㅂ•́)