明星如何调理便秘？
作为一个曾经7、8年被便秘困扰的人来说，看到这个问题还是有感触的，希望我的经历对你有所帮助！ 我小时候生活在东北，冬天寒冷干燥，我又是易上火体质（现在也是），很容易便秘。记得小的时候不懂，以为和别人一样每天排一次便就好了，结果就是每天都排不出便，用我妈的话来说就像是“扣不出来的屎”； 后来大了些，知道要养成好习惯，于是每天按时按点吃饭，多吃蔬菜，多喝水，坚持运动，可是依然会便秘，而且每次都是好几天才排一次便，最厉害的一次是5天没有排便，真是记一辈子，太痛苦了。那个时候不知道是肠道问题，只以为是吃的不对，或者是运动太少，身体代谢慢导致的，就不断的调整饮食和作息来改善，果然效果很明显，不再像以前那样两天排一次便或者三天排一次便，而是恢复到了一天一次，而且便便软软的，很容易排出，真是一件令人开心的事情。
后来去了南方读大学，饮食习惯改变了（原来吃的都是粗粮，到了南方主食都是细粮），运动量减少了，又加上我比较挑剔不喜欢吃蔬菜（到现在还是这样），所以便秘又来了，而且比之前还严重，一个星期都不排一次便，肚子又大，又鼓，看着都恶心，真的是后悔啊，为什么年轻的时候不好好保护肠子？？ 后来工作后又开始了新的生活，因为工作环境的原因需要坐很久（基本一整天都在坐着），活动量也少，又让便秘有了可乘之机，不过这时候我的便秘还只是偶尔发生，每个月都有那么一两天会便秘，就会很严重，肚子鼓得很大，怎么都下不去，吃很多泻药也没有效果，最无奈的时候听说吃香蕉可以通便就吃了好多，真的全部见效。（真的应该感谢香蕉，不然不知道怎么办才好） 就这样过了好几年，突然有一天早上醒来发现大便干结，拉不出来，急得我满头汗，真怕又要像小时候一样好几天不能排便。于是我吃了很多的青菜，香蕉也吃了（难道只有我能想到这种办法吗？），果然下午的时候就排便了，瞬间觉得神清气爽。
后来我了解了更多关于肠胃的知识，才知道自己的情况属于功能性便秘，是由于不良的生活习惯导致的。通过改变饮食习惯，增加运动量，调节作息来改善。 到现在我已经基本不会便秘了，每个月最多也就是一两次。
1.每天早晚顺时针揉肚子各50圈，增强肠胃蠕动。
2.每天喝足够的水（至少八杯），可以吃些富含粗纤维的食物，例如糙米、燕麦、薯类、豆类等。
3.每天坚持运动，走路半个小时，或者练瑜伽，做普拉提都可以。（不要饭后立刻运动哦）
4.保持心态平和，情绪稳定，压力别过大。