明星如何节食减肥？
看了一堆答案，居然没有一个是认真的回答这个问题。那我就认真回答一下好了（多图杀猫） 先给出结论，任何所谓的「快速减脂」都是伪命题！ 任何一个身体正常的人，想要减脂，只能是慢慢减，不能快。 因为人不是机器，不可能在几天或者几个星期之内突然改变饮食习惯，然后身体机能立刻按照新习惯运作的。
至少，你的身体需要一段时间来调整，你的大脑需要时间改变习惯，你身上的脂肪细胞也需要时间接受信息并做出反应。这些都不是你能够自主控制的。如果你真的能够自主控制这些，那也不会有那么多肥胖的人了。 所有的「快速减脂」，都是在欺骗身体，让身体以为需要进入紧急状态，赶紧把能量释放出来，好让机体能完成「减脂」这桩大事。这些方法的必然结果就是，身体用消耗营养物质的方式来进行应急，最后结果就是代谢紊乱、营养不良甚至导致厌食症。这就是很多女明星快速瘦身的方法，其实是非常伤害身体的。
接下来我们看看那些所谓「快速减脂」的方法到底靠谱不。 先说饮食，各种吃的方面，是不是能吃能喝就能快速减脂呢？ 看食物热量的来源，如果是食品包装上标注的100g含有多少卡路里的话，那么热量来源于淀粉（碳水化合物）、蛋白质和脂肪。其中，淀粉是最容易消化的，也是最直接造成血糖升高的。 如果要减脂，首先要降低糖类的摄入，尤其是单糖类（蔗糖等）的摄入。其次要避免高GI值的食物，例如精米白面做的食品。脂肪虽然不易消化，但是含有脂肪的营养物质却最容易被身体吸收。所以，如果一定要吃甜食，可以选择含糖低的粗粮做的食物，例如燕麦。
当然，最彻底的减法是减少碳水的摄入，换成瘦肉蛋白和高纤维蔬菜。这样就能从根本上达到快速减脂的目的了。 但是，这样的吃法让人很难坚持下去。因为人是有欲望的，特别是对于食物的欲望。看着别人吃得香喷喷，自己却在挨饿，这种滋味可不好受。所以，在饮食上面，还需要结合意志力进行战斗，才能最终达成目标。
再说运动，运动是否能够快速减脂呢？ 这个答案是肯定的。运动能够快速燃烧脂肪，通过氧化脂肪酸产生能量供给机体使用。除了增加能量消耗，有氧运动还能够激活体内瘦素，从而进一步刺激神经系统，调节能量平衡，减少机体对营养物质的吸收，降低储脂能力。
不过，运动所产生的耗能只是整体耗能的一部分而已。而且运动本身也是有门槛的，并不是人人都能做到坚持每天两个小时的有氧运动。对于那些没办法坚持运动的人来说，要想实现减脂的目标，似乎很困难。 其实，只要掌握方法并且长期坚持，不管是健身还是塑形，都是有可能实现的。