女孩子80斤很瘦吗？
我162/94斤，我感觉自己好胖啊 特别是手臂和肚子上好多肉 腿也是超级粗的，感觉自己的腿像大象腿似的 脸看起来也是圆滚滚的 (｡ò ∀ ó｡)我真的觉得我很胖了！ 想减到80斤左右 要怎么安排饮食和运动呢？ 求各位减脂成功的哥哥姐姐给我支支招吧！！！
答主87年3月，身高162cm，体重最重的一次是86.8kg（去年冬天吃的太好加上不运动体重直线上升），目前保持的是52.2kg（保持了一个月没有变化） 这个体重对于一个46岁（虚岁）的人来说显然是很合理的，因为我的体脂率一直很高，一直在减脂的路上... 这个月因为有些平台期，所以做了一些改变 一、饮食方面 早饭午饭正常吃，晚饭只吃一小碗饭+青菜，不吃肉（最近开始吃肉加蛋，一个鸡蛋大小，一天一块鸡胸肉或者两小块排骨），晚上六点之后不吃任何东西 五点之前如果饿的话可以吃点粗粮如燕麦、玉米等，或者一根香蕉两个核桃这样，十点左右可以加餐，吃一点蛋白棒或低糖水果比如番茄、黄瓜 二、运动方面 因为一直都有运动，所以就没有特意的增加运动量或者改运动方式什么的，只是加重了有氧运动的比例而已 有氧和无氧结合，每周五练三次左右 三、特别注意的地方 1、因为体重下降太快会出现平台期，所以我将严格控制体重，每个星期减1-2斤，一个月最多减4斤，在平台期可以通过增加运动来打破 2、特别要注意的是，在平台期千万不要放弃，因为一旦放弃，身体就会记住现在的体型和状态，变成易胖体质哦~