我！ 138斤-104斤，从大码到瘦码，从X到S，见证了我的人生巅峰和低谷 高中毕业的时候138斤，这已经比大部分女生都重了……虽然当时身高有172cm（现在169cm），但是整体看起来还是非常壮的 如果不是这次病毒让我爆瘦到104斤，我现在可能还在140斤上下徘徊……我的易胖体质真的太难瘦了！
我是怎么成功减肥的呢？其实就做了两件事：节食+运动
节食就是饮食控制，在之前的基础上减少热量的摄入。
运动就是每天做HIIT40分钟。 因为体重过大，跑起来对膝盖伤害很大，所以当时做了很多HIIT课程。
因为效果非常明显而且不需要花费太多的时间和精力，所以我推荐大家试试。 当然减掉体重的同时也要关注围度，我的大粗腿和小肚腩是非常明显的，所以我每天都会做40分钟的HIT训练来消除局部堆积的脂肪。
效果也是看得见，因为我拍毕业照的时候就明显感觉自己的肚子小了一圈～
解培昊优质答主谢霆锋瘦身前的体型被描述为略带肌肉，事实上则是有腹腩，他从2000年便开始健身，瘦身过程持续有8年之久。现在谢霆锋身高1米78，体重只有63公斤。
吴彦祖成功瘦身，靠的是饮食和运动结合，他在接受媒体采访时曾透露减肥心得：“我一周大概去3、4次健身馆，一次1小时。饮食方面，我从不吃垃圾食品，而且不吃宵夜。还有很重要的一点，我从不节食，想吃什么就吃什么，只看吃的次数有多少。”现在吴彦祖身高1米82，体重只有68公斤，其指数相当完美。
大S瘦身成功靠的是长期进行“有型体态舞蹈”，在舞台表演方面的训练，帮助她有形有款的练就了一双美腿，再加上高强度的有氧运动，令体内脂肪大量消耗，体形变得凹凸有致。减肥后的她，皮肤也焕然一新，充满青春活力。
杨幂在参加真人秀节目《1st Contact》时，因为片场过于潮湿闷热，她不得不节食减肥，以保持体形。她表示：“片场非常热，我每天只能吃两顿饭，控制热量摄入，而且片场还有健身教练，我们拍摄休息时会一起健身减肥。”杨幂以前体重为58公斤，而现在减到50公斤。
