为什么明星都那么瘦？
作为一个娱乐圈混了多年，看着身边朋友一个一个火的演员....我想说！其实明星并没有你们想象中的吃得那么好！ 先放两张图 这是最近胖了的我在健身房的照片（不要脸一下） 我之前比较瘦的时候60kg这样，大概98-100斤那样吧 因为从事表演行业，体重真的是个很让人头疼的问题，上镜显胖，各种不敢吃…… 虽然我没你们想象中吃什么好的，但是我也没吃过你们想象中这么苦！我也很喜欢美食啊！但是作为一名演员真的需要很努力才可以！ 先交代背景 因为工作原因经常坐飞机，每次都要带一大堆吃的。在飞机上啃黄瓜，吃花生米这些基本是我常事。(我不是节食哦，我只是把饭量控制在很小范围内)。
因为工作需要时常要拍夜戏，通宵之后第二天往往没有胃口吃饭，就会少吃一点，或者只喝一点粥之类的。(比如早上起来发现大早上的经纪人给我送来了点心，我真的很开心，不过也只能少食多餐，比如一块点心两分早晚两次吃完，一次不能吃太多，否则容易胃胀气不舒服。) 拍一天戏下来可能吃一口面包一瓶奶就饱了，晚上偶尔会加一顿宵夜（一般是凌晨以后了），不过这顿宵夜通常只会选择一碗汤面或者一碗粉丝加鸡蛋之类，吃得饱就行，不会太刻意多吃。
总之我在饮食这方面没你们想象中那么苛求。我也有很多爱吃的东西，也喜欢吃好吃的，只不过我对食物的欲望没有你们高而已，我也可以一两个月不吃甜食，或者一个星期只吃清淡食物。 除了食物方面，运动也是必须的。因为我需要保持上镜时的形体美观，所以会在空闲时间做拉伸、练习瑜伽来保持体形。当然，我也会练练拳击、搏击之类，保持体能。（有时候觉得自己体能不行了，会去练武术或者跆拳道，提升体能） 其实每个明星都比你想象中更自律！也更努力！ 所以请不要再问为什么会变瘦这种问题了！谢谢！
在演艺圈中，很少见到肥胖的明星，他们不管怎样减肥，都不会让自己超过标准体重的范围。而在一般民众中，胖人大为减少，却出现一大群体重不及标准体重的人。为什么明星的体重大都低于标准，却没有营养不良呢？
这要从明星的体态美标准谈起。古今中外的明星，体态美是苗条，而不是壮。壮的体形只适合于力重性竞技运动，例如举重、摔跤、美式足球、相扑等。如果明星的体形太壮，就不仅“喧宾夺主”，使观众的注意中心转移，而且会影响表演技巧的发挥。
例如，一个女舞蹈演员如果过分壮实，就会使旋转动作受到限制，舞蹈难以优美。当然，对明星来说太瘦也不行，太瘦就可能营养不良，不仅无法发挥完美的技巧，而且影响艺术表现力。所以，明星的体形必须是介于壮实和枯瘦之间的苗条。
苗条的体形必须有“一横两竖”的体态美学标准。“一横”是身材高，“两条”是身肢细。只有高而细的体形才容易表现出优美的体态。所以明星不仅要身材高大，而且身体要瘦。
明星既要保持苗条的体形，又要避免营养不良，怎样做到既要“瘦”，又要壮实呢？
营养学家的最新研究表明，人是否壮实不壮实，关键决定于骨骼肌组织。骨骼肌组织包括肌蛋白、肌糖原、氧化酶和磷酸化酶。如果肌蛋白充足，糖原储备和酶的数量也多，人就壮实；否则就容易显得软弱消瘦。为此，营养学家提倡壮瘦均衡的健美新概念。
所谓壮瘦均衡，不是指正常体重的标准，而是要在尽可能减轻脂肪的基础上，发展壮硕的骨骼肌组织。为此，必须在加强体育锻炼的同时，合理调整蛋白质、脂肪、糖类的摄入比例；改善这些营养物质的供给来源，增加易于在肌肉内贮存的营养成分。根据壮瘦均衡原理，营养学家对明星的饮食提出如下建议。
一是每日三餐中蛋白质摄入量占总热量的12%~18%，脂肪占20%~25%，糖类占55%~65%，使碳水化合物保持绝对优势，以利于运动中肌糖原的不断消耗后又得以充分恢复；在蛋白质充足的情况下，多余蛋白质将用作功能，而不致转化为脂肪。为此，应尽量增加瘦肉、鱼、豆、鲜牛奶等优质蛋白质的供给。增加谷类食物，减少精制糖类的摄入。
二是增加铁、钙、锌和维生素B的营养供给，以满足骨骼肌细胞在运动中的旺盛代谢需要。为此，除在三餐饮食中增加蛋黄、海带、紫菜、肉类、绿叶菜、水果等食物供应外，提倡在运动前或运动中，饮用营养丰富的运动饮料来吸收易被肌细胞利用的营养。
三是增加磷酸肌酸和氨基酸螯合钙的供给，促进肌糖原的合成，强壮骨骼肌组织。适宜选择牛肉、猪瘦肉、小鱼干、金枪鱼、沙丁鱼等食物补充。此外，提倡在运动前后饮奶。
