一、食物补益 脾主运化，胃主受纳，一切饮食都是供养给脾胃的，脾喜燥而恶湿，因而对于痰湿体质的人应当适当控制食量，尤其是富含油脂的食物不要多吃；少吃生冷食物，如西瓜、香蕉等；少饮酒类，特别是啤酒，因其性寒，易伤脾胃。 适宜痰湿体质者食用的食物有扁豆、薏苡仁、玉米、黄豆、花生、冬瓜、丝瓜、萝卜、山药、莲子、大枣等。
二、药物补益 在中医理论中，脾为后天之本，气血生化之源。对于脾气亏虚导致的身体虚弱，常采用补中益气的药物来治疗。代表方剂是金匮肾气丸和补中益气汤。 现代药理研究表明，补益脾气的药物能增强机体免疫功能，调节甲状腺功能，降低基础代谢率等等。对脾虚所致的各种症状均有改善效果。从药物补益角度来看，金匱肾气丸和补中益气汤是最常用的方剂。
三、针灸补益 除了以上两个方面，还可以通过针刺来调补脾胃。选取足三里（双）、三阴交（双）、阴陵泉（双）、涌泉（双）进行针刺，每日一次，10次为一疗程。穴位埋针效果也不错。一般连续5次即可见到明显效果。 对于痰湿体质的人来说，通过调整生活习惯与饮食习惯，配合适当的运动，在医生的指导下进行药物或针刺治疗，是可以有效纠正痰湿体质的。
袁利芝优质答主土在人体内为脾，脾统血、主四时、调胃气，主管人体的思虑，它的生理特性就是多忧思、多考虑。如果一个人脾胃虚弱，那么他本身就会有忧虑，而且经常会感觉有心无力。
如果一个人属五行缺土，那么他经常会由于过于思虑而损耗体内过多的气，从而引发食欲不振、消化不良等一些脾胃不和的病症，所以，补土的原则就应该是从调养以脾为首的消化系统。
饮食调理
五谷为土，五味入脾，可以多吃五谷和味道厚重一些的食物，如扁豆、豇豆、土豆、红薯等，少吃西瓜、香瓜、芹菜、丝瓜等。
食疗方
1、太子参炖乌骨鸡
适合于形体消瘦、脾胃虚弱、消化不良、大便溏薄、神疲乏力、低热颧红者。
材料：太子参50克，乌骨鸡1只，葱、姜、盐、味精各适量。
做法：将太子参拣杂洗净备用。将乌骨鸡宰杀后去毛、内脏及爪，洗净，切1。5厘米见方的块，入开水锅焯透捞出。净锅上火，加入鸡块、葱、姜、料酒，倒入鸡汤，旺火烧沸后撇净浮沫，改用小火炖至鸡酥，加入太子参炖15分钟，调入盐、味精即成。
用法：食鸡喝汤。
2、参枣粳米粥
适于气血两亏、饮食减少、腰背酸痛、阳痿遗精、妇女月经过多者。
材料：黄芪30克，党参30克，粳米100克，大枣30克。
做法：将黄芪、党参煎取浓汁去渣，粳米淘洗净，大枣去核撕碎。粳米与大枣放入黄芪党参药汁中，加适量清水煮粥，待粥将成时，加入白糖调味即可。
用法：每周3剂，作早晚餐食用。
起居调理
最好居住在环境安静、阳光充足、地面干燥的房内。平时要多到户外锻炼身体，适当晒晒太阳，经常按摩足三里。
