明星为了拍戏怎么减肥?

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1、范冰冰在拍《武媚娘传奇》的时候,为漂亮,疯狂减重30斤! 原来53公斤的范冰冰,为了将武媚娘青年时期的柔弱感表现出来,要求自己减到49公斤以下,不到两个月的时间,她暴瘦30斤! 方法也很简单——节食加运动。 饮食上,只吃一些蔬菜水果,不吃主食和肉类,饿得不行了,就吃点粗粮垫饥; 运动上,每天大量运动,高强度的训练让她大汗淋漓,有时候甚至需要扶着墙才能走路。

2、袁姗姗在拍摄《云起雷鸣》时,为演好角色需减重20斤 在开拍前,袁姗姗为了以最好的状态出演角色,不仅推掉了大部分工作,还严格管理自己的体重,通过锻炼与饮食控制相结合,成功减重20斤,并一直保持下去。 她说“我不吃不喝也会饿晕,但是我会坚持下来” 她的健身教练宋晓阳透露,平时的袁姗姗很喜欢户外运动,除了骑单车、跳绳,还会练习瑜伽、普拉提等,来保持身体的柔韧度和灵活性。 在剧组时,为了让身材更苗条,袁姗姗每天中午只吃一块饼干,晚上只喝点牛奶,这样饥饿的方式来减肥。

3、吴奇隆在拍摄《步步惊心》期间,曾暴瘦至60斤 吴奇隆曾在采访中,透露自己在拍电视剧《步步惊心》时,有段时间因剧情需要,要扮演一个残疾的角色,因此不能大量饮食,只能吃流食,一天就吃两个苹果,还为此特地去打了瘦脸针,让脸看起来更小一点。

当时,他因为暴瘦了60斤而看起来非常憔悴,就连粉丝都看不下去了,纷纷让他多吃点,别浪费了这么好的身材。 结果,吴奇隆在之后的采访里,就大方地展示了他的美食日记,证明自己的身材恢复得很健康。 看他吃得好香的样子,谁又能相信之前他是靠吃苹果来减肥的呢?! 看了这明星们的减肥方法,是不是觉得很简单,只要控制饮食加上运动就能瘦下来。

其实,这些方法也都因人而异,不同人有不同的体质,所以并不能随意照搬,否则就可能像那些跟风吃代餐的人一样,非但没瘦下来,反而还越吃越胖。 不过,虽然他们的减肥方法不能直接复制,但我们却可以从中得到一些启发:要想减肥,就必须做到控制和调整饮食,增加运动量,让自己摄入的热量低于消耗的热量,进而达成瘦身目的。

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运动

在拍摄一些比较需要体能的影视剧时,很多时候都需要减脂增肌。这时候运动就是最重要的减肥方式。需要根据自身的特点,来选择合适的减肥运动。像彭于晏、吴彦祖等人就是增肌瘦身的典型。

节食

当我们身材差不多达到拍摄所需的体型,而且留给我们准备的时间并不是特别充足时,通过节食来减肥会比较常见。这时候我们的减肥目的主要就是减脂,通过节食的方式让摄入低于消耗,从而达到减肥的目的。像郭碧婷减肥的时候就是每天只喝三瓶豆浆。景甜减肥时候就是每天只吃8根薯条。

断食

有时为了角色的需要,我们要进行“暴瘦,这时候我们一般就采取中医中常用的断食疗法。断食疗法指的可不是不吃东西,因为人体营养的来源不仅仅是食物还有水、空气、阳光等,所以断食疗法主要是断绝掉你对一些垃圾食物的欲望,让你的肠胃得到休息,身体素质提升,减肥也会更轻松。

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