女孩每天跑步多久合适？
现在越来越多的女孩喜欢上了跑步，她们往往是在操场或者公园等地方，铺上一条跑道就开始慢跑了，但是很多女孩却不知道其实跑步也是要有方法的，并不是盲目的奔跑，今天就来教女孩们应该怎么正确的跑步。
跑步应掌握的运动强度
对初练者来讲，必须掌握正确的跑步姿势，还要注意跑步速度要保持均速，避免运动量过大。由于初练者心肺功能不好，运动量应从小开始，逐渐增大。每周进行2~3次锻炼，每次慢跑的时间可适当长一些，但是也不要超过20分钟，如果跑步30分钟都不能出汗，说明运动量不合适，应该立即终止，如果出汗过多，应该适当的减少运动时间和数量。
对于体质比较好一些的人，可适当加快跑步速度，这样可增加运动的强度，如果体质很好，就不要总是以慢速或中速运动，应该适当的尝试更快速度，这样可以提高有氧负荷量，对身体健康十分有利。
女孩每天跑步多久合适
1、30分钟足够：对于普通女性来说，12分钟慢跑相当于1.5小时散步，而30分钟慢跑可以消耗285卡路里，相当于游泳1小时或跳绳1000次。
2、慢跑30分钟、快走30分钟、游泳30分钟、跳绳1000次（每分钟120-140跳绳）、爬楼梯20分钟、骑自行车30分钟，这些运动都有一个共同的特点，就是有氧运动。
3、有氧运动是指在运动过程中，人体主要的肌肉、脉络血管等都是静止的，只是在心脏鼓动下，一个个器官被依次激活，主要的表现形式是在运动过程中，心率达到最高心率（220减去自己目前的年龄）的60%-70%，保持20秒，然后逐渐减慢，休息1-2分钟，再继续重复上述动作。
4、如果想要减肥，必须保持快步走或者慢跑30分钟（保持心率在最大心率的60%-70%），每周5天，隔天进行1次。
5、如果时间比较紧，可以少运动，但是不能不够30分钟，这样基本没有消耗脂肪，如果时间比较多，那么建议多进行有氧运动，每顿饭都保持一定的运动量，这样不仅可以减肥，也可以保持身体健康，需要减肥的读者，要长期坚持，这是最健康的减肥方法，千万不能相信快速减肥法和特效药。