女孩吃什么维生素？
需要明确一点，无论吃哪种维生素，都必须经过肝脏的代谢，最终生成具有生物活性的代谢产物才能被吸收利用。也就是说，任何维生素的摄入都是通过肝脏来起作用的（少数可以经消化道直接吸收）。 无论哪种维生素，对于肝脏来说都是一种化学物质，都要经过解毒过程，多少都会对肝造成一定伤害，只是伤害大不大、快不快的问题而已。
如果非要选择一种对肝功能损伤最小的维生素，那只能是维生素C了。因为维生素C是水溶性维生素，不易蓄积中毒，且作为抗氧化剂能清除细胞中的自由基，具有还原性，能够参与抗体和胶原合成的过程，从而起到消炎、抗氧化、抗突变的作用，减少肝损伤。 有学者给大鼠分别喂食含8%、16%、24%和32%维生素C的食品，同时设定喂予等量葡萄糖的对照组，连续5天，然后检测血清中相关指标的变化。结果表明，随着食物中维生素C含量的增加（8%~32%），血清中总胆红素（TBIL）浓度显著下降；维生素C最高浓度为32%时，其降酶效果最明显，与最低值比较差异有统计学意义[1]。
还有研究发现，口服维生素C可改善病毒性肝炎患者的临床症状，如恶心、乏力、纳差、腹胀、腹泻等症状，并减轻肝细胞炎症坏死程度及肝纤维化进程，维持肝功能稳定。 然而，并不是服用剂量越大的效果越好。
有研究者让肝硬化患者每日补充1000mg维生素C直至第7天，发现血液中维生素C的含量增加了59.5%，但并没有出现明显的不良反应或毒性作用。但如果长期服用大量维生素C，势必会增加体内毒性的产生。 建议还是通过饮食均衡摄入各种维生素，避免盲目补剂。